Pratiquer la pleine conscience – 75 meditations pour reduire son stress, ameliorer sa sante mentale

75 MÉDITATIONS POUR RÉDUIRE SON STRESS, AMÉLIORER SA SANTÉ MENTALE
La méditation en pleine conscience est un outil qui permet de ressentir pleinement le moment présent, de l’apprécier à sa juste valeur, en éveillant ses sens et en se reconnectant à soi-même. Cet ouvrage présente 75 exercices de méditation, simples et rapides à réaliser (de 5 à 25 minutes), pour réduire le stress, améliorer sa santé mentale et trouver la paix au quotidien.

Les bienfaits de la pleine conscience sont nombreux :

· réduction du stress ,
· amélioration de la mémoire et de la concentration ,
· bienfaits physiques, notamment sur la digestion, renforcement du système immunitaire ,
· amélioration du sommeil ,
· créativité dans la résolution de problèmes ,
· baisse du sentiment de solitude ,
· amélioration de l’estime de soi ,
· régulation de l’humeur…