Vous êtes stressé, tendu, à fleur de peau ? Vous vous énervez pour un rien et avez du mal à lâcher prise ? Ce carnet est fait pour vous ! En faisant sauter les blocages, tant au niveau physique que psychologique, les techniques de relaxation apportent calme et mieux-être pour vivre en paix avec soi-même et son entourage. Grâce à un programme sur 6 semaines, vous surmonterez jour après jour, les obstacles qui vous empêchent de vous détendre au quotidien. Dans ce carnet, vous trouverez : tous les conseils pour pratiquer la relaxation au quotidien (position, respiration, matériel, conditions, moment, etc.) 6 relaxations guidées (concentration sur le corps, concentration sur le souffle, visualisation, en voiture, en marchant, avant un entretien…) un programme complet d'apprentissage de la relaxation, ainsi que des tests et des évaluations pour prendre conscience de votre niveau de stress et de vos progrès.
